自宅で交互浴 その1
ライフステージとキャリアの変化がみえていて、今のように温浴施設に行くことがおそらくしにくくなっていくと思われるので、自宅でうまく交互浴をできないか試しています。
いろんな施設に行くにつれて、自然と施設に対して「批評」してしまいつつある自分がいました。そうではなくて、純粋にサウナ・交互浴を楽しんで、あるいは自分側の工夫でうまく持っていこうとする努力が大切だと思っています。その初心を忘れないためにという意識もあります。
今回やったこと
- 半身浴・水シャワー・湯船のフチで休憩 を 3 セットやってみた
- スポーツドリンクを持ち込んだ
- ハンドタオルとスマホを持ち込んだ
- 半身浴は時間がかかるので、音楽をかけながら読書 or インターネット
- 浴室の換気扇は ON
- 1 時間くらい入っていた
良かったところ
- なかなかリラックスできた
- スポーツドリンクのおかげで長風呂のダメージは軽減できた
次回のチャレンジ
- アロマを導入してみたい。ベストはヴィヒタだけど、まずはスモールスタートで
- スマホを持ち込まない。せめて本くらいにしておくべきだったか。リラックス感に欠けたので。
- コンタクトをする。メガネは曇るし、眼鏡のつけ外しが意外と煩雑だったので。浴室にはできるだけベストな状態で臨んだほうがよさそう
- 換気扇は OFF で。なかなか体が温まらなかったので。もっと短時間にしたほうが体の負担も少ないと思われる
【原宿、草加】代々木公園、草加健康センター
平日に有栖川公園のそばをウォーキングしていると、登園中の幼稚園生とすれ違う。この季節だと子供達はどんぐり拾いに夢中だ。それをみて私たちも行ってみようということになり、週末代々木公園に出かけた。
このサイズの公園だと、やみくもに探すのは厳しそうなので、予習してから臨むことに。調べてみるとどんぐりにも色々な種類があり、木にも特徴がある。なかでもひときわ大きなクヌギのどんぐりがレアものっぽくていい感じなので、これを見つけることを最終目標に定めることにした。
どんぐりのいろいろ｜自然を知る｜多摩丘陵へ行こう！ [東京都公園協会]
クヌギのどんぐりは直径3センチほどと大きくて、形状もふつうのどんぐりに比べ球状に近い。おまけにかさもトゲトゲしていてかっこいい。木の幹は粗めの樹皮で、縦に長くトゲトゲした葉っぱが特徴的。これを頼りに探すのが良さそうだった。
この日の午前は良い気候で、絶好の公園日和。原宿側から入園し、他の種類のどんぐりも拾いながら、30分ほどでクヌギの木にたどり着いた。中央広場の南西あたり、この地図の印をした辺りに生えている。
やっぱり、事前に樹皮と葉っぱの特徴を調べて出かけたのが正解だった。むしろそうじゃないと絶対見つけられなかったと思う。
公園を出た後、渋谷区の中央図書館に少し寄ってから、草加へ。仕事の予定だったのだが、このチャンスを逃すまいと、草加健康センターに向かう。
土曜の午後の時間帯。ご年配と家族づれがほとんどで、かなりの混雑だった。休憩所のリクライニングはもちろん、まさかの宴会場まで満席で、空き席を求めて彷徨う人多数。
そんな客層なのに、サウナ周りのセッティングが完全に玄人向け。自分かもう一人くらいしかおらず、この混雑に対して貸し切り状態、このコントラストがたまらない。94度くらいなれど、足の裏が軽く火傷しそうなサ室は発汗良好。水風呂はスパ銭なのに15度というプロ仕様。地下水利用で肌触りがちがう。気候がいいので外気浴も最高。流石のレベルの高さに痺れました。（こっちは混んでいたが）効仙薬湯も草津の湯も楽しめる。素晴らしい施設だった。
【広尾、表参道、渋谷】山椒麺、清水湯、Snail Mail@WWWX
朝病院で用を済ませて、近くのこちらでランチ。
上品な中華料理屋さんで、麺にこだわりがあるらしい。それなりのお値段だけれど、山椒が練り込んである麺での担々麺はスパイシーで美味しかった。
ランチ後は表参道に移動して清水湯へ。
いわゆる銭湯サウナの中だと上位だと思う。狭いサウナ室によくある遠赤外線のヒーターがある形式なんだけど、不思議と温度・湿度のセッティングがちょうど良くて、ある意味不思議だ。休憩用の椅子もあるし、全体的に清潔。おかげで人気店なのはしょうがないかな。ただこの日は 5 人人組で行動する軍団がいたのはいただけなかった。
夜は渋谷に移動して Snail Mail のライブを見た。
10/06(Sat) SNAIL MAIL | SCHEDULE | Shibuya WWW - WWW X
思い返すと、彼女を発見したのは Pitchfork の What's Good だったと思う。
Pitchfork Launches Weekly “What’s Good” Playlist | Pitchfork
Lush のプレリリースが配信されたときで、Pristine が取り上げられていた。こんなに若い人がど直球のギター系 US Indie をやっているのが新鮮だったし、何より素直に曲が良い。印象的だったのは、前の EP Habit がシンプルな作りだったのが、Lush ではひとまわり深みのある曲作りになっていて、期待を感じさせることだった。
実際の演奏を聴くと、溜めとか演奏スピードとか、そのミュージシャンがその曲をどう捉えているのか、自分との捉え方の違いを比べられて面白い。ライブは流石に、演奏にしろ MC にしろ、まだまだ拙い部分もあり、でも確実に今後良くなるだろうという確信は持てるものだった。
【恵比寿、横浜】ドシー恵比寿、スカイスパ YOKOHAMA
それぞれ別日ですがまとめて。おなじみの二店です。
横浜駅近 スパ＆サウナに岩盤浴「スカイスパYOKOHAMA」
意識したわけではないのですが、いずれもイレギュラーな訪問方法の試行錯誤。いかに日常生活に持続可能な形でサウナを取り込むかという意識が、共通してありました。
ドシーでは定時ダッシュでインし、その後職場に戻る方式を実験。この方式で施設のいくつかの欠点をカバーできます。
- ロッカーが小さい 👉 荷物は会社なので OK
- 水風呂が無い 👉 まだ仕事をしたいので、がっつりととのわない方が良い
このように目的を絞ってデメリットを緩和すると、その分以下のメリットが際立つことを発見。
- 立地が最高で、短時間滞在に最適
- とにかく空いている。
- 空いているとセルフロウリュがはかどる。
超短時間の軽めのサウナという目的に特化することが、この施設の攻略ポイントのようです。
またドシーのサ室は床が火傷しそうなほど熱いという問題があったのですが、入って右手側はなぜか熱くないことを発見。たまたま床問題も解決でき、ポジティブでした。
スカイスパ は早朝サウナにトライ。
朝割があり、利用すると回数券よりも安く入れます。お値段も頻繁に通う上では大切ですね。朝は9時までとはいえ、2、3時間十分に堪能することが可能です。
朝はやはり空いていて、6時台ならほぼ貸し借りも行けました。楽な姿勢を取るもよし、ストレッチするもよし、瞑想も、空いていることの価値はやはり高いです。
最近はスチームサウナ、塩サウナも気になっています。この手のサ室は、どこでもたいてい、背中からよし掛かることができる構造なことが多いです。これがかなりリラックスできること。さらに塩サウナならばデトックス効果も素敵です。この日も1セット挟みました。
朝食はバイキング。650円で満足のクオリティ。これも良い。
出社前に立ち寄るポテンシャルを十分に感じました。横浜から出勤する場合の電車具合、仕事のパフォーマンスのため朝は軽めの交互浴にしたいがスカイスパ でその誘惑に勝てるかの二点が課題ですね。引き続き早朝サウナの可能性の検証を重ねていきます。
現在の生活圏に移って約一カ月。塩梅が徐々に掴めてきました。以下の組み立てが現在のベストです。
- 基本はスカイスパ
- 銭湯だったら麻布十番竹の湯
- サウナ感が欲しい時はオリエンタル （次点でアスティル）
- 超時短ならドシー
- 休日は遠征！
【新橋】オアシスサウナ アスティル
銀座で買い物の家族と一旦解散し、私はそそくさと新橋へ。道中は Pitchfork の 70s プレイリストを聴きながら。街の雰囲気と合わなくもない。
The 200 Best Songs of the 1970s by Pitchfork on Apple Music
アスティルは流石の名施設で、昨日のユーラシアと比較しても、こんな都心でよくぞやってくれたと思います。
やっぱり話題はテルマベッドです。見ただけでわかる、この凄さ。
（写真は公式サイトから）
寝てみてわかったんですが、清潔なタイルって、すごい価値がありますね。なんか安心するんです。好きな銭湯の浴槽は、タイルの肌触りが気持ちいいことが多いですし、古代ローマ風？のスチームサウナで落ち着けるのも、一部はタイルのおかげかも。
サウナ上がりはサワーと韓国海苔のキムチでサクッと。
祝日ですが混んでおらず、絶対大人気のテルマベッドは全セットで確保できました。日曜割引もやっているようで、場所柄休日はそんなに混まないのでしょうか。私の生活導線的にはスカイスパの方が便利なので、頻度はそちらに負けるかもしれませんが、再訪確実ですね。
【舞浜】ユーラシア
連休中日、思い立って舞浜のユーラシア に行くことに。少し遠いこともあり、ディズニーに行くことがあればその時にしようとしていましたが、よく考えると誰かとディズニーに行きながら自分だけサウナに行くシチュエーションはあり得ないことに気づき、訪問に至りました。
施設は期待を超えたクオリティで、思わず笑っちゃうほどです。
まずはなんといってもケロサウナ。ケロ材とは、フィンランドでもさらに北方のラップランドという地方で取れる希少な木材。樹齢が長いので変化に強く、断熱性も高いという説明がされています。日本の都会でそのような機能性の意味は少ないでしょうが、木の質感や香りの効果が素敵で、これは実際に行ってみるまでわかりませんでした。ログハウス風で暗い作りのサ室になっており、本場フィンランドもこんな感じなんだろうなあと（行ったことはないけど）想像がめぐります。
ケロ材や Kelo wood で検索すると、ほとんどはサウナ関連、たまにログハウスの記事が出るくらいですね。
このほかにも通常のフィンランドサウナ、塩設置のスチームサウナがあります。いずれもしっかりとしたコンディションで抜かりなし。水曜の男湯にはトルコのハマム風の浴室もあるそうで、これは行ってみたい。
水風呂。深めの浴槽で 17 度ほど。違和感なく、異常なし。
外気浴は二重丸。露天スペースはかなり広くて開放感あり。これは舞浜という立地でないと、流石になかなかできません。隣には野球場があって、この日は応援がよく聞こえました。
意外だったのは冷え湯です。 30 度くらいの内湯で、水風呂の後にここでゆっくりするのが思いのほか良い。水の中で休憩するのは安心感があって、これはこれでいいものです。
サウナあがりにはサワーと鮪ひつまぶし。
豪華なサウナ室も、広大な露天スペースも、都内ではなかなか実現が難しいものです。ましてや更衣室や食堂も広々と清潔で、これも実現は難しいし、それが非日常感と快適さにつながっています。東京からのほどよい距離は遠すぎず、小旅行気分を感じさせます。ここにしかないクオリティと非日常感を味わえる素晴らしい施設でした。
【麻布十番】麻布黒美水温泉 竹の湯
tsumaguroさんのサ活（麻布黒美水温泉竹の湯, 港区）1回目 - サウナイキタイ
月が良く見える夜でした。いい季節になってきましたね。
湯船もシャワーも水風呂も黒湯なのがやっぱりいい。最高ではないけれど程よいサウナセッティング。このくらいがむしろいいんだよなと、銭湯サウナの良さを感じさせる施設です。
